筋トレ備忘録

筋トレ開始４か月目

ベンチプレス４０キロ　５回×３セット

ケーブルクロスオーバー　３６キロ　１０回×３セット

バーベルカール　２０キロ　８回×３セット

ハンマーカール　左右４キロ　１０回×４セット

スクワット　３０キロ　８回×３セット

目標

ベンチプレス５０キロを上げる（今は４０キロが限界）

体重を７０キロまで増加

上腕を太くする

食生活ではたんぱく質を主体的に摂る